認識護眼營養素

面對藍光傷害,吃了葉黃素卻無感?營養師:真正的關鍵是…

在這個身邊環繞著3C產品的時代,大家不管是工作、娛樂還有與他人溝通時,都離不開3C產品,但是長時間的使用,怎麼維持晶亮健康幾乎成為全民運動,大家都非常的關注,想要正確保養又不想花冤枉錢,由張家榕營養師來說明!

首先要先了解一下,大家都在講要補充葉黃素,葉黃素具體的功效到底是什麼?為什麼要補充葉黃素呢?

葉黃素其實對人體非常重要,每天都需要吃到至少6mg的葉黃素,才能有效維持晶亮健康,並且也能形成一個保護罩,不會受到紫外線、藍光等較為有害的光線影響。

什麼樣的族群非常需要補充葉黃素呢?

  1. 久坐辦公室:長期盯螢幕容易緊繃,3C產品的藍光容易造成不適及疲累感,所以張家榕營養師會建議除了適度地休息外,也要補充好的葉黃素。
  2. 外食族:在外飲食就比較沒辦法足夠攝取葉黃素,雖然還是能從深綠色蔬菜及紅橙色的水果當中攝取到,但對外食族來說,從保健食品補充還是比較充分且容易的。
  3. 經常在外面奔波的業務族群:大家都沒想到吧,其實業務長時間在外,紫外線輻射容易造成傷害,不過還是能透過補充葉黃素來提升晶亮保護力。

補充葉黃素很重要,但怎麼挑選葉黃素更重要,以下3大關鍵幫助你挑選

  1. 選擇游離型葉黃素:游離型的葉黃素是去除脂肪酸結構後,轉化成小分子游離狀態,分子較小,可直接被人體吸收。
  2. 挑選5:1黃金比例(葉黃素20mg:玉米黃素4mg):玉米黃素有助於減少紫外線、藍光的傷害,研究顯示,同時補充葉黃素與玉米黃素對眼睛有優異的保護作用,其中更以美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例(葉黃素20mg:玉米黃素4mg)為最佳比例。
  3. 挑選複方成分全面守護晶亮:葉黃素如果能夠搭配像是山桑子萃取物、魚油、雞肉萃取粉等有助於提升晶亮的成分,更能感到舒適有神。
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