你有眼睛模糊霧霧的困擾嗎？隨著3C日漸普及，現代人容易因為長期接觸螢幕的關係產生眼睛不適。當然，視力模糊、霧霧的也是許多人共同的困擾，可能源自於眼睛疲勞，卻也可能是潛在眼疾發生的警訊！看完本文內容，能幫助你即早發現並預防相關眼部問題，才不會讓視力受到永久的影響哦！
眼睛模糊霧霧的，可能是哪些眼睛疾病的徵兆？
視力模糊霧霧可能是多種眼疾的前兆，這些疾病若沒有盡早治療，可能會導致嚴重的視力損害。下方簡要說明幾個常見的眼睛疾病：
白內障
白內障，指的是水晶體混濁，影響光線進入眼睛，導致視力逐漸模糊、失去清晰度。此疾病常見於老年人，但長期暴露於紫外線或患有糖尿病等因素，也可能導致白內障提早發生。青光眼
青光眼，是由眼壓升高引起的一種視神經病變。如果未能即時診斷與治療，可能導致視力和視野永久性喪失。青光眼的初期症狀常常不明顯，又被稱為「無聲的視力小偷」，因此定期的眼睛檢查非常重要。乾眼症
乾眼症，是因淚液不足或品質不佳，導致眼睛乾澀、視力模糊，甚至出現眼睛刺痛、發紅等不適感的疾病。長時間使用螢幕或處於乾燥環境下，也容易引發乾眼症。（延伸閱讀：眼睛乾澀是什麼原因造成的？有推薦點眼藥水嗎？5大症狀要了解，養護晶亮有一套！）結膜炎
結膜炎是很常見的眼科疾病，會造成眼睛紅腫、分泌物增加及視力模糊。結膜炎的成因，可能是病毒、細菌感染，也可能源自過敏反應。大部分的結膜炎經由藥水治療即可獲得改善。黃斑部病變
黃斑部，是位於視網膜中心最重要的構造，負責精細的中心視覺。而黃斑部病變在年長者、糖尿病患者或是高度近視患者都有可能發生，使中央視力模糊或變形，並影響日常閱讀、駕駛等活動。
造成視力模糊的其他原因有哪些？
視力模糊可能不單純來自於眼睛本身的問題，有時也與生活作息和全身健康狀況密切相關。以下列出6種常見的原因，清楚了解就不怕不知道眼睛模糊霧霧的該怎麼辦了！
用眼過度
長時間使用電子產品或閱讀，可能使眼睛過度調焦，導致暫時性的視力模糊、眼睛疲勞，甚至引發頭痛。若是長期忽視這些症狀，可能會對視力造成不良的影響。（延伸閱讀：眼睛疲勞怎麼辦？可以點眼藥水嗎？教你5招輕鬆保養，呵護晶亮不麻煩！）腦部疾病
無論是中風、腦出血或是腫瘤壓迫，都可能因為阻礙視覺傳導路徑，或是影響到腦神經造成視力受損、眼球運動異常或是複視等狀況。全身性疾病
某些全身性疾病，例如：糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等，都有可能會影響視力。舉例來說，糖尿病可能導致視網膜病變，進而導致視力模糊。藥物副作用
部分藥物，如：抗組織胺、抗憂鬱劑、類固醇等，可能會影響淚液分泌，甚至引發白內障提早生成，導致視力下降。心理壓力或疲倦
長期精神壓力或疲倦，會影響大腦的視覺處理功能，間接造成視覺模糊、甚至引起幻視、對光線敏感等症狀。營養不良
維生素A、C、E等營養素，對視力健康是十分重要的關鍵因素。若是缺乏這些營養素，可能導致夜盲、乾眼、視神經病變等問題。
眼睛模糊霧霧的影響視力怎麼辦？
視線模糊霧霧的，有時可能只是短暫現象。但若經常發生或是視力持續惡化的話，就要特別注意了。建議採取以下行動，以免造成更多的視力問題：
立即讓眼睛休息
若因為長時間使用螢幕導致視力模糊，應立即停止使用，休息1-2分鐘讓眼部肌肉放鬆一下，許多時候短暫性模糊能因此改善。使用人工淚液或眼藥水
眼睛疲勞或眼睛太過乾澀都可能會造成視力模糊，可以使用保濕型的眼藥水或人工淚液來緩解，增加眼睛表面的濕潤度，減少乾澀引起的不適感。配戴適當眼鏡或隱形眼鏡
有時視力模糊，可能是因為眼鏡度數不符或隱形眼鏡不合適，故應定期驗光，調整度數以達到最佳視力矯正效果。就醫檢查
若視力模糊持續或加劇，應立即就醫，以接受視力檢查、眼壓測量、視網膜檢查等，找出具體原因並接受適當治療。
不想要眼睛模糊霧霧的，平時可以這樣做！
除了上述的建議，以下還有幾種日常生活中，容易簡單實行的護眼方法：
✅遵循20-20-20規則
在使用電腦、手機等螢幕時，每隔20分鐘遠望20英尺（約6公尺）外的物體至少20秒，可以有效減輕眼睛的對焦壓力，避免過度疲勞。✅保持適當的工作照明
長時間處於過暗或過亮的環境下，可能會增加眼睛的負擔。建議調整光線使工作或閱讀環境舒適，保護眼睛。✅定期眼科檢查
即使沒有明顯的眼部不適，也建議要定期進行眼科檢查。特別是有家族遺傳眼疾或年長者，唯有早期發現問題才能早期預防疾病惡化。✅保持均衡飲食
攝取富含維生素A、C和E、葉黃素及玉米黃素的食物，例如：胡蘿蔔、菠菜、柑橘類水果等，可有助於維持視力健康。Omega-3脂肪酸，也有助於減少乾眼症狀，保持眼睛濕潤不乾澀。✅使用護目鏡
在工作或運動中，若有機會暴露於粉塵、化學物質或強光下，就應配戴適當的護目鏡以保護眼睛，以避免受到傷害或刺激。✅避免吸菸
吸菸不僅對肺部有害，還會增加罹患白內障、黃斑部病變的風險。
樂敦關心你的眼睛健康，讓我們一起了解視力模糊形成的原因有哪些，拒絕霧裡看花！同時，在尋求專業眼科醫師協助時，我們也可以完整地說出自己的病況幫助醫師診斷治療。遵循良好的用眼習慣、保持健康的生活方式，才是減少視力模糊風險的關鍵要素。想了解更多護眼小知識，也可以到眼睛保健Tips看看喔！
監製：專業眼科醫師 林佳蓁醫師
※本文內容僅供參考，實際治療請依醫師診斷建議為主